ㅣ근감소증이란 무엇일까요?

 근감소증(Sarcopenia)은 나이가 들면서 골격근의 양과 기능이 점진적으로 감소하는 노인성 질환입니다. 단순히 근육량만 줄어드는 것이 아니라 근력과 신체 기능까지 저하되어 일상생활 수행 능력에 직접적인 영향을 미칩니다.

1️⃣발생 원인

근감소증은 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 신경학적 퇴화, 호르몬 변화, 염증 경로 활성화, 신체 활동 감소, 영양 불균형 등이 주요 원인으로 알려져 있습니다. 특히 성장호르몬, 테스토스테론, 인슐린 유사 성장인자의 농도 감소와 단백질을 에너지로 전환하는 능력 저하가 근육 손실을 가속화합니다.

2️⃣유병률과 진단

60세 이상 노인의 5-13%가 근감소증을 겪으며, 80세 이상에서는 최대 50%까지 증가합니다. 유럽노인근감소증워킹그룹(EWGSOP2)의 최신 진단 기준에 따르면, 악력 측정으로 근력 저하를 확인하고, 근육량 감소가 동반될 때 근감소증으로 진단합니다.

3️⃣건강 영향

근감소증은 낙상, 골절, 신체장애, 독립성 상실의 주요 원인이며, 삶의 질 저하와 사망률 증가와도 밀접한 관련이 있습니다. 조기 발견과 적절한 개입이 중요하며, 저항성 운동과 단백질 및 비타민 D 보충이 효과적인 관리 방법으로 권장됩니다.

4️⃣스마트 피트니스에서 근감소증 예방하기!

선정시니어센터 스마트 피트니스에서는 체성분 분석과 더불어 악력기를 이용하여 악력을 측정하고, 근감소증 예방을 위해 근력 운동을 가이드하고 있습니다.