안녕하세요, 선정시니어센터입니다.

아침저녁으로는 쌀쌀하고 낮에는 따뜻한 가을, 

큰 일교차에 따라 우리 몸의 혈압과 심혈관 건강에도 주의가 필요합니다!

기온이 낮아지면 혈관이 수축하면서 혈압이 상승할 수 있으며,

 특히 고혈압이나 심혈관질환이 있는 어르신들은 더욱 세심한 건강관리가 필요합니다.

건강한 가을을 보내기 위해 일상에서 실천할 수 있는 혈압·심혈관 건강관리 수칙을 알아보겠습니다.

1. 외출할 때는 따뜻하게 입으세요.

아침저녁으로 기온이 낮아지는 시간에는 겉옷을 챙기고 목과 손을 따뜻하게 보호해 주세요. 갑작스러운 추위에 노출되지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

2. 혈압을 규칙적으로 확인하세요.

고혈압은 특별한 증상이 없더라도 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 

혈압을 정기적으로 측정하고 기록하는 습관을 들여 자신의 건강 상태를 확인해 주세요.

3. 준비운동 후 천천히 움직이세요.

추운 아침에는 갑자기 빠르게 걷거나 무리한 운동을 하기보다 

실내에서 가볍게 몸을 풀어 주세요. 

자신의 체력에 맞춰 운동 강도를 조절하고, 무거운 물건을 갑자기 드는 행동은 피하는 것이 좋습니다.

4. 싱겁게 먹고 수분을 충분히 섭취하세요.

국물이나 젓갈 등 나트륨 함량이 높은 음식은 줄이고, 

균형 잡힌 식사를 실천해 주세요. 갈증이 나지 않더라도 수분을 챙기되, 

심장이나 신장질환 등으로 수분 섭취를 제한받는 경우에는 의료진의 안내를 따라 주세요.

5. 처방받은 약을 꾸준히 복용하세요.

혈압이 정상으로 측정되더라도 임의로 약을 줄이거나 중단하지 마세요. 

감기약 등 새로운 약을 복용하기 전에는 기존에 복용 중인 약과의

 상호작용이 없는지 의사나 약사에게 확인하는 것이 좋습니다.

이런 증상이 나타나면 즉시 병원에 가세요!

- 가슴에 심한 통증이나 짓누르는 느낌이 나타나는 경우

- 갑작스러운 호흡곤란이 발생하는 경우

- 한쪽 얼굴이나 팔·다리에 갑자기 힘이 빠지는 경우

- 갑자기 말이 어눌해지거나 발음이 이상해지는 경우

작은 생활습관이 건강한 노후를 만드는 시작입니다.

선정시니어센터는 어르신들의 건강하고 활기찬 일상을 응원합니다.

건강한 혈압, 튼튼한 심장, 행복한 노후를 위해 오늘부터 함께 실천해 보세요!