안녕하세요, 선정시니어센터입니다

근력과 균형감각을 키워드리는 통합돌봄 「온기나눔」 운동 프로그램이 어느덧 18회기를 맞이했는데요,

근력튼튼A반·근력튼튼B반·근력회복반 어르신들 모두 꾸준한 참여로 몸도 마음도 한층 단단해지고 계신 모습을 오늘 전해드릴게요!

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몸을 깨우는 워밍업부터

세 반 모두 제자리 걷기와 앉아서·서서 하는 전신 스트레칭으로 몸을 부드럽게 풀어주는 것으로 수업을 시작했어요.

김민구 강사님의 세심한 안내에 따라 관절 하나하나를 깨우며, 본격적인 운동을 위한 준비를 든든히 다졌답니다.

낙상예방, 균형감각을 키우는 시간

이어진 본 운동에서는 낙상예방을 위한 균형감각·신체밸런스 강화 운동이 진행되었어요.

한 다리로 중심을 잡는 싱글레그 동작, 의자를 활용한 회전 운동, 뒷걸음질로 균형을 잡는 동작까지 다양한 방식으로 하체와 코어의 안정성을 키워나갔답니다.

근력튼튼A반은 맨발로 진행하며 발바닥 감각에 집중해 하지 안정성을, 근력튼튼B반은 참여자들의 우수한 수행 능력에 맞춰 지지면을 줄이고 가동범위를 점차 넓혀가는 방식으로 운동 강도를 세심하게 조절했어요.

눈에 보이는 변화, 근력회복반 이야기

특히 근력회복반에서는 반가운 소식이 있었는데요.

프로그램 시작 시점과 비교했을 때 대부분의 참여자에게서 균형능력과 신체능력의 향상이 확인되고 있답니다!

꾸준한 반복학습과 바른 운동패턴이 차곡차곡 쌓이면서 만들어낸 값진 결과예요.

운동은 하루아침에 완성되지 않는다는 것을, 어르신들이 몸소 보여주고 계세요.

마무리하며

18회기 동안 꾸준히 함께해주신 어르신들 덕분에 「온기나눔」이 하루하루 더 단단하게 자리 잡아가고 있어요.

운동을 통해 부상을 예방하고, 자신감 있게 일상을 걸어가실 수 있도록 선정시니어센터가 계속 함께하겠습니다

앞으로 이어질 회기에서도 어르신들의 건강한 변화, 계속 지켜봐 주세요!

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※ 본 사업은 강남복지재단의 후원을 받아 진행되는 사업입니다.