안녕하세요! 강남구립 선정시니어센터입니다.

'온(溫)기나눔' 운동 프로그램이 어느새 8회기를 맞이했습니다!

이번 회기는 매달 마지막 주에 진행되는 폼롤러 활용 관절가동성 증진 프로그램으로, 오전반과 오후반 모두 알찬 시간을 보냈는데요.

특히 오전반은 뜻밖의 특별한 순간도 함께했답니다! 그 현장을 지금 바로 전해드립니다.

​

전신 스트레칭 & 관절가동성 운동으로 몸 풀기!

8회기는 부상 방지와 유연성 증진을 위한 전신 스트레칭과 워밍업으로 시작되었습니다.

의자에 앉아서, 또 제자리에 서서 상지·하지 스트레칭을 진행한 뒤, 노인기 유연성 감소와 가동성 저하를 예방하기 위한 폼롤러 활용 관절가동성운동이 이어졌는데요.

흉추 신전·회전 운동과 고관절 회전운동, 종아리와 엉덩이 근육군 이완까지 - 굳기 쉬운 고관절과 흉추 가동성을 집중적으로 다루는 알찬 구성으로 진행되었습니다!

오전반, 운동하며 함께한 월드컵 응원!

이날 오전반은 특별한 순간이 있었습니다.

마침 2026 월드컵 경기 중계가 있던 시간이라, 회원님들과 함께 화면을 관전하며 가벼운 스트레칭 동작 위주로 수업을 진행했는데요.

운동도 하고 응원도 함께 하다 보니, 평소보다 더 화기애애한 분위기 속에서 자연스러운 친목과 정서적 유대감이 쌓이는 시간이 되었습니다.

비록 평소보다는 가벼운 강도로 진행되었지만, 그 안에서 느낀 뻐근함과 시원함은 그대로였답니다!

오후반, 회원님 한 분 한 분에 맞춘 섬세한 운동 진행!

오후반에서는 회원님 개개인의 신체 상태를 꼼꼼히 살피는 수업이 진행되었습니다.

한 회원님께서 누운 자세에서 고개를 젖힐 때 어지러움을 느끼신다는 점을 사전에 파악하여, 해당 동작은 안전하게 제외하고 수업을 진행했는데요.

가동성과 유연성이 비교적 떨어지는 반의 특성을 고려하여, 무리하지 않는 범위 내에서 할 수 있는 만큼 움직이도록 이끌어주신 점이 인상적이었습니다.

회원님들의 신체 반응 차이를 세심하게 살피며 진행하는 만큼, 안전하면서도 효과적인 운동 시간이 이어지고 있습니다.

꾸준한 회기 운영, 회원님들의 변화로 이어지다!

매달 마지막 주 폼롤러를 활용한 관절가동성 증진 운동을 정례적으로 진행하는 것은, 노인기 신체 기능 유지 측면에서 매우 의미 있는 구성입니다.

꾸준한 회기 운영을 통해 회원님들의 신체 기능 향상뿐 아니라 수업에 대한 애정과 참여 동기도 자연스럽게 높아지고 있는데요.

오전·오후 반 모두 회원님들의 일상생활 속에서도 뻐근함과 시원함을 잘 느끼고 활용하실 수 있도록, 앞으로도 꾸준히 교육해나갈 예정입니다

마무리하며

8회기에도 변함없이 열정적으로 참여해 주신 회원님들께 진심으로 감사드립니다.

선정시니어센터는 강남복지재단과 함께 "돌봄은 집에서, 삶은 강남에서"라는 약속을 끝까지 지켜나가겠습니다.

​

※ 본 사업은 강남복지재단의 후원을 받아 진행되는 사업입니다.