안녕하세요! 강남구립 선정시니어센터입니다.

6월의 따뜻한 햇살 속에서 '온(溫)기 나눔' 운동 프로그램이 어느새 7회기를 맞이했습니다!

이번 회기에는 어르신들의 안전한 일상을 지키는 핵심 운동인 밸런스 패드를 활용한 균형·낙상예방 운동이 펼쳐졌는데요.

그 현장을 지금 바로 전해드립니다.

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전신 스트레칭 & 워밍업으로 몸 깨우기!

7회기도 어김없이 부상 방지와 유연성 증진을 위한 전신 스트레칭과 워밍업으로 힘차게 시작되었습니다.

의자에 앉아서, 또 제자리에 서서 상지·하지 스트레칭을 꼼꼼히 진행하고 가벼운 제자리 걷기로 몸을 서서히 운동 모드로 전환했습니다.

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밸런스 패드로 균형감각 깨우기!

이번 회기의 핵심은 바로 밸런스 패드를 활용한 노인기 낙상예방 운동이었습니다.

낙상은 어르신들의 일상에서 가장 위험한 사고 중 하나인 만큼, 균형감각과 신체 안정성을 키우는 이 운동은 그 어느 때보다 집중도가 높았는데요.

• 스플릿 포지션 앞뒤 체중이동 (밸런스 패드)

• 스플릿 포지션 좌우 체중이동 (밸런스 패드)

• 밸런스 패드 올라가 한발 지지 균형잡기

• 밸런스 패드 올라가 무릎들고 피칭

• 미니 백 런지 (밸런스 패드)

무릎관절과 고관절의 협응을 강조하여 신체의 효율적인 움직임을 만들어내는 방식으로 진행된 이번 운동 — 단순히 균형을 잡는 것을 넘어 장기적인 관절 건강까지 함께 챙기는 알찬 프로그램이었습니다 !!

"생각보다 쉽지 않고 만만치 않다!"

처음엔 밸런스 패드 위에서 균형 잡는 것을 가볍게 여기셨던 어르신들도, 막상 해보시니 예상보다 훨씬 고난도의 운동임을 몸소 느끼셨는데요.

"균형감각 운동이 별거 아니라고 생각했는데, 생각보다 쉽지 않고 만만치 않다!"

어르신들의 이 솔직한 반응이야말로 이 운동이 얼마나 필요하고 효과적인지를 보여주는 장면이었습니다.

낙상 위험군이 많은 반의 특성을 고려하여 밸런스 패드를 낮은 높이로 설정해 안전하게 진행한 점도, 앞으로 단계적으로 난이도를 높여나갈 수 있는 좋은 출발점이 되었습니다.

8회기에서는 어떤 활동이 펼쳐질까요?

7회기에 이어 8회기에서도 어르신들의 건강한 변화를 위한 알찬 프로그램이 준비되어 있습니다.

스플릿 포지션 체중이동 동작에 대한 반복 학습도 계속 이어질 예정인 만큼, 점점 더 안정감 있게 성장해 나가실 어르신들의 모습을 함께 기대해주세요!

매주 목요일, 선정시니어센터가 어르신들과 함께하겠습니다.

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마무리하며

7회기에도 열정적으로 참여해 주신 회원님들께 진심으로 감사드립니다.

선정시니어센터는 강남복지재단과 함께 "돌봄은 집에서, 삶은 강남에서" 라는 약속을 끝까지 지켜나가겠습니다.

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※ 본 사업은 강남복지재단의 후원을 받아 진행되는 사업입니다.