안녕하세요! 강남구립 선정시니어센터입니다.

지난 1회기 SFT 검사로 힘차게 출발했던 '온(溫)기 나눔' 운동 프로그램이 드디어 본격적인 운동으로 첫 발을 내딛었습니다!

설레는 2회기 현장을 지금 바로 전해드립니다.

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본격 시작! 폼롤러 & 요가매트 등장!

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2회기부터는 폼롤러와 요가매트를 활용한 본격적인 운동 프로그램이 시작되었습니다.

어르신들께서 처음 접해보시는 도구에 처음엔 낯설어하시는 분들도 계셨지만, 강사님의 친절하고 세심한 안내 덕분에 금세 자신감 있게 따라오셨답니다

상체부터 하체까지, 유연성 & 스트레칭으로 건강한 몸 만들기!

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이번 회기의 핵심은 바로 유연성 향상과 전신 스트레칭이었습니다.

오랜 시간 굳어있던 상체와 하체의 근육을 부드럽게 풀어주는 동작들로 구성된 프로그램으로, 목과 어깨, 허리, 고관절, 무릎까지 전신의 긴장도를 완화하는 데 집중했습니다.

특히 어르신들에게 가장 위험한 낙상 예방에도 큰 효과가 있는데요. 유연성이 향상되고 몸의 균형감각이 살아나면 일상 속 갑작스러운 움직임에도 훨씬 안정적으로 대응할 수 있게 됩니다. 작은 스트레칭 하나하나가 어르신들의 안전하고 건강한 일상을 지켜주는 소중한 활동이랍니다 !!

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"몸이 이렇게 뻣뻣한 줄 몰랐는데, 하고 나니 한결 가벼워졌어요!" "어깨랑 허리가 시원~하네. 매주 이렇게 하면 금방 좋아지겠어!" 현장 곳곳에서 어르신들의 활기찬 목소리가 넘쳐흘렀습니다 ㅎㅎ

작은 움직임이 만드는 큰 변화!

​단순한 운동을 넘어, 매주 꾸준히 참여하시는 어르신들의 신체 기능이 조금씩 개선되어 가는 모습이 눈에 띄었습니다.

굳었던 몸이 조금씩 유연해지고, 움직임이 가벼워지는 변화 - 24주가 끝날 무렵 어르신들의 몸이 얼마나 달라져 있을지,

선정시니어센터도 함께 기대하며 응원합니다!

3회기에서는 어떤 활동이 펼쳐질까요?

2회기에 이어 3회기에서도 어르신들의 건강한 변화를 위한 알찬 프로그램이 준비되어 있습니다.

다음 회기에는 또 어떤 즐거운 활동이 기다리고 있을지 함께 기대해주세요!

매주 목요일, 선정시니어센터가 어르신들과 함께하겠습니다 ㅎㅎ

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** 마무리하며 **

2회기에도 열정적으로 참여해 주신 회원님들께 진심으로 감사드립니다.

선정시니어센터는 강남복지재단과 함께 "돌봄은 집에서, 삶은 강남에서" 라는 약속을 끝까지 지켜나가겠습니다.

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※ 본 사업은 강남복지재단의 후원을 받아 진행되는 사업입니다.

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