안녕하세요, 선정시니어센터입니다!

근력체조와는 또 다른 매력!

어르신들의 일상에 생기를 불어넣고 스트레스를 한 방에 날려버릴 인기 만점 ‘생활체조’ 현장을 소개해 드립니다.

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포인트 1. 지루할 틈 없는 ‘활력 비타민’ 프로그램

생활체조는 우리 어르신들의 전신 활력을 증진하기 위해 기획되었습니다.

시니어댄스부터 레크댄스까지, 심장 박동을 기분 좋게 높여주는 활동을 통해 스트레스 해소는 물론 마음의 건강까지 챙기는 시간입니다!

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현장 스케치: 음악과 웃음이 끊이지 않는 시간

"신나는 리듬에 몸을 맡기면 스트레스가 싹~ "

강사님의 활기찬 구령과 신나는 음악이 울려 퍼지면 우리 프로그램실은 순식간에 축제 현장이 됩니다!

경쾌한 스텝과 에어로빅의 파워풀한 동작을 따라 하다 보면 어르신들의 얼굴에는 어느새 밝은 미소가 가득합니다.

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생활체조만의 다채로운 즐거움

매주 새로운 활력을 선사하기 위해 다양한 형태의 체조를 병행합니다.

• 레크댄스 & 시니어로빅/댄스: 전신 근육을 사용해 체력을 기르고 심폐 기능을 강화합니다.

• 율동체조: 따라 하기 쉬운 동작으로 몸의 유연성을 높이고 인지 기능을 활성화합니다.

• 웃음체조: 큰 소리로 웃으며 몸을 움직여 면역력을 높이고 긍정적인 에너지를 채웁니다.

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수업 상세 커리큘럼 (50분 과정)

1. 도입 (10분): 웜업 스트레칭 및 웃음 인사

   • 가벼운 율동과 웃음체조로 몸과 마음의 빗장을 열고 운동 준비

2. 전개 (30분): 본격 활력 증진 (시니어로빅/레크댄스)

   • 빠른 비트의 음악과 함께 시니어로빅과 레크댄스, 트로트 댄스를 수행하며 땀을 흘리고 스트레스를 해소

3. 정리 (10분): 쿨다운 및 명상

   • 높아진 심박수를 차분히 가라앉히며 오늘 하루 수고한 나를 격려하는 시간

안내 사항

• 운영 방식: 사전 등록제 (정원제로 운영되어 청강 및 임의 입장 불가)

• 장소: 선정시니어센터 프로그램실 B1

• 준비물: 편한 운동복 및 운동화 착용

"올 상반기, 선정시니어센터와 함께 활력 에너자이저가 되어보세요!"